لتجنب الأرق.. ما هو الموعد المفضل لآخر فنجان قهوة؟

قد يستمر تأثير الكافيين في الجسم لساعات بعد تناول القهوة، ما يعني أن فنجاناً يُشرب خلال فترة بعد الظهر قد يؤثر في النوم ليلاً، حتى إذا لم يشعر الشخص بذلك بصورة مباشرة. وخلصت دراسة أسترالية إلى أن تناول القهوة قبل موعد النوم بأقل من 8.8 ساعات قد يؤثر في جودة النوم، ما يعني أن الشخص الذي يخلد إلى النوم عند الساعة العاشرة مساءً، على سبيل المثال، يُفضّل أن يكون قد تناول آخر فنجان قهوة نحو الساعة الواحدة ظهراً، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.