4 عادات صغيرة قد تحسن مزاجك

أشارت دراسات إلى أن بعض التمارين القصيرة قد تساعد على تهدئة استجابة الجسم للتوتر، لكن فائدتها لا ترتبط بالثواني وحدها، بل بتكرارها وتحويلها إلى عادة. وأعادت دراسة حديثة، نشرتها دورية التقارير العملية، الاهتمام بما يعرف بـ"الممارسات المصغرة"، بعد اختبار تمرين يومي للتعاطف مع الذات لا يتجاوز 20 ثانية. وشملت الدراسة 497 بالغاً في الولايات المتحدة، قسموا إلى مجموعتين: تعلمت الأولى ممارسة اللمس القائم على التعاطف مع الذات، بينما تلقت الثانية الممارسة نفسها إلى جانب أدوات تساعد على تكوين العادات.