فوائد تناول السمك والخضروات بانتظام تبدأ من المائدة
مصدر إخبارينشره المصدر:
يعتبر السمك والخضروات من المكونات الأساسية لنظام غذائي متوازن، حيث يلعبان دوراً مهماً في توفير البروتين والفيتامينات والمعادن. يحتوي السمك، خاصة الأنواع الدهنية مثل السلمون والسردين، على أحماض أوميجا-3 التي تسهم في دعم صحة القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا للتمتع بفوائد صحية. بالنسبة للخضروات، فإن تنويع الأصناف في