تمارين لتعزيز العظام وتقليل خطر السقوط والكسور
مصدر إخبارينشره المصدر:
تحافظ الحركة المنتظمة والممارسة الرياضية على صحة العظام، حيث تمكن من تقوية العضلات وتحسين التوازن، مما يقلل من خطر السقوط والكسور خاصة مع تقدم العمر. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يساعد في تقليل خطر السقوط بنحو الثلث بين كبار السن. تمارين المقاومة، مثل استخدام الأوزان أو الأربطة المطاطية، تعزز قوة العظام من