5 دقائق كافية.. تمرين تنفس يقلل ضغط الدم بشكل فعال
مصدر إخبارينشره المصدر:
دعم صحة القلب لا يتطلب دائمًا تمارين طويلة أو جهدًا كبيرًا، إذ تظهر الأبحاث أن تمارين تنفسية قصيرة تستغرق حوالي 5 دقائق يوميًا قد تساهم في خفض ضغط الدم للعديد من الأشخاص، خاصة المصابين بارتفاعه. يُعتبر تدريب قوة عضلات الشهيق عالي المقاومة، المعروف اختصارًا باسم IMST، وسيلة فعالة في إطار خطة شاملة لإدارة