العودة المدرسية.. كيف نعيد ضبط الساعة البيولوجية؟

العودة إلى المدرسة تعني أيضاً العودة إلى روتين النوم. لكن بعد عطلة صيفية طويلة، قد لا تكون المهمة سهلة للأطفال ولا لأوليائهم. فكيف نساعد أبناءنا على استعادة عادات نوم صحية؟ ولماذا يعد النوم أساساً للنجاح الدراسي؟