صعوبة الاستيقاظ في الخريف والشتاء.. 5 نصائح لتنظيم نومك!

مع حلول الخريف واقتراب فصل الشتاء، قد يتحوّل الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى إلى مهمة شاقة، خصوصًا مع انخفاض درجات الحرارة وتراجع ساعات الإضاءة الطبيعية. وبين الرغبة في البقاء تحت الأغطية وصعوبة استعادة النشاط، تبرز أهمية اتباع عادات نوم صحية تساعد الجسم على التكيّف مع التغيرات الموسمية وتنظيم ساعته البيولوجية.